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Kegels are exercises that strengthen the pelvic floor muscles, which can have various benefits, including improved bladder control, enhanced intimacy, and better overall pelvic health. If you're interested in learning more about Kegels or sexual health, there are many reputable sources available online.
A litania está totalmente presente na nova edição, inclusive contando com um bloco informativo próprio dela, vocês talvez devem ter confundido com a extinção da Nação Garou, que de fato não está mais presente na quinta edição. O que mudou na litania é agora ela é mais um código moral do que um sistema de leis, podendo ser reforçada por uma Alcateia ou não.